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          代餐粉減肥到底靠不靠譜嗎?

          時間:2020-08-18 瀏覽量:1次

          代餐粉指的是代替部分或全部正餐的粉末狀食品,多以谷類、豆類、薯類食材為主,而市面上的代餐粉可分為五谷雜糧代餐粉、蛋白奶昔代餐粉以及果蔬代餐粉。但是代餐粉真的能讓肥胖有來無回?話不多說,今天我們就來好好聊一聊代餐粉減肥這個話題。

          代餐粉減肥到底靠不靠譜嗎?

          其實,吃代餐粉減肥主要原理還是減少身體攝入熱量。在熱量消耗保持一致的前提下,攝入熱量下降自然會變瘦。

          據統計,多數代餐粉每100g熱量在250大卡到400大卡之間。一餐崴一勺代餐粉(約30g),熱量約為75大卡到120大卡。你想象一下,平時隨便嗦一碗二兩(100g)的螺螄粉,也足足有300大卡左右。由此可見,代餐粉的熱量低得可怕。長期堅持三餐都吃代餐粉,瘦下來不是問題。

          雖然如此,也不建議一般人嘗試單純食用代餐粉減肥。理由并不復雜,這種減肥方式可能損害你的身體健康。

          不少減肥的小伙伴嫌減肥又累又難,想通過三餐都吃代餐粉減肥。光靠吃代餐粉減肥,可能把自己的身體給弄垮。市面上的代餐粉質量良莠不齊,部分代餐粉營養配比不均衡。長期食用,可能導致使用者營養不良。

          另外,由于吃代餐粉減肥幾乎相當于節食減肥。任何以節食為方式的被動式減肥,效果看似明顯。其實,都會讓基礎代謝率降低。人的基礎代謝率一低,便很難快速恢復。如果你恢復正常飲食,此時攝入的熱量將遠高于消耗的熱量,很容易陷入“越減越胖”的怪圈。

          那到底吃代餐粉能不能減肥?接下來,為減肥的小伙伴揭曉答案。

          吃代餐粉減肥,建議不要三餐都吃,一餐吃代餐粉即可。這種減肥方式既減少了每日總熱量的攝入,又保證了每日營養攝入,減肥不傷身。

          如果執意想三餐都吃代餐粉減肥,建議在醫生或者營養師的指導下補充其他營養元素,也可吃代餐粉時搭配一些其他食物,保證營養均衡。其實減肥萬變不離其宗,管住嘴,還得邁開腿,才能健康地減肥。


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