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      為什么跑步進入狀態后,越跑越不累?

      時間:2019-11-04 瀏覽量:3次

      如今,越來越多人開始加入跑步了。但是真正能把跑步堅持下來的,并不多。很多人都是剛開始饒有興致地跑了一周,第二周就開始次數減少,后面就基本沒跑了。堅持不下來的理由 ,也是五花八門,沒時間,工作忙,照顧小孩,懶得跑,減肥沒效果,怕膝蓋受傷等。其實挺為那些跑步沒堅持下來的人覺得可惜,因為你體會不到那種跑步上癮的感覺,更領會不了那種超越自我的快感。你可能還不知道,當你跑步進入狀態后,你會越跑越不累,越跑越想跑。

      為什么跑步進入狀態后,越跑越不累?

      那么什么樣的狀態,會讓你越跑越不累呢?這些跑步狀態,你有過嗎?

      1、有一種狀態叫:超越自我

      每個人都不是天生就會跑步,跑得有多快有多遠。跑步,就是需要一個循序漸進的過程,而在這一過程中,能夠讓我們堅持下去的動力,就是每一次的超越自我,突破極限。記得有一次跑步,明明當天并不想跑,堅持去跑只是為了勉強完成目標打卡??墒钱斘遗芡?公里時,看了下手機里的跑步APP,居然比之前快了大概20秒。瞬間整個人都精神了,立馬調整狀態,最后刷新了個人的5公里最佳成績。這種超越自我的快感,會讓我在跑步中,越來越興奮,越跑越想跑。

      2、有一種狀態叫:睡眠好

      睡眠對于跑步來說,真的非常關鍵。我有試過,前一天早睡,睡得很香。第二天就感覺全身精力充沛,渾身有勁。不管晨跑還是夜跑,發揮都很好。感覺身體很有力量,跑3公里后,腿部還是很有力量,向前邁步。同時呼吸也不會感覺喘到急促,可以控制自如。有時跑完目標5公里,還有種不滿足的感覺,繼續向前跑,越跑越不累。

      3、有一種狀態叫:上癮

      當我們在快樂的時候,大腦會分泌內啡肽。而當我們在跑步的時候,也一樣會分泌內啡肽,而且會持續分泌,所以跑步會跑得越來越快樂,自然就會跑得越來越上癮。當然這需要一定強度的跑步,并不是一開始跑步就有這種感覺,而是長時間連續性的跑步及呼吸節奏。所以跑步上癮是真的,當你有了這種狀態后,你不跑都會難受。另外,跑步也會分泌多巴胺,而且也會持續增長,這會讓我們的情緒變得愉悅,甚至感覺到幸福。當你在跑步過程中,有這些感覺的時候,你自然就會越跑越不累,越跑越快樂。

      4、有一種狀態叫:耐力

      跑步,如果是長距離訓練的話,就會增強我們的耐力。當我們積累一定的跑量后,耐力也不斷提升。當我們跑完5公里后,身體開始出現疲態,這個時候可以降低配速,放慢點速度,注意跑姿及調整呼吸,讓身體得到一點恢復。當堅持跑完6公里后,就會在第7、8公里時,跑得越來越不累。一方面減慢了速度,身體減少了些疲態;另一方面平時訓練的身體耐力,剛好可以支撐當下的配速,所以就會跑得越來越不累了。這也是跑步耐力提升的一種方法。

      當你把跑步堅持下來后,你會慢慢經歷這4種跑步狀態。而后,你將徹底地愛上跑步。到那時,跑步就是一種生活常態,與吃飯、睡覺一樣,想跑就去跑,是一件超自然的事情,無需堅持,同時還能讓你上癮,讓你產生快感,無比愉悅。接下來小編給大家推薦幾個有關運動的好物,快來看看哪個適合你吧!

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