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      跑步是晨跑好,還是夜跑好呢?

      時間:2019-10-16 瀏覽量:2次

      跑步是晨跑好,還是夜跑好呢?

      跑步是晨跑好,還是夜跑好呢?

      秋季氣溫適宜,非常適合戶外運動。跑步,是當下最流行的戶外運動之一。跑步需要的戶外裝備很簡單,有一雙運動鞋就可以,且適宜人群廣,老少皆宜。

      關于跑步,有的人喜歡早上跑,有的人喜歡晚上跑。早上跑的人,有的喜歡吃完早餐之后出去跑,而有的則喜歡跑完以后再吃早餐。

      今天,和大家聊聊跑步,跑步是晨跑好,還是夜跑好?跑步要注意的事,早知道的好

      一、跑步是晨跑好,還是夜跑好?

      “一天之計在于晨”,很多人早早地起床選擇在上班前進行鍛煉。有晨跑經歷人都還會感覺只要今天晨跑了,接下來一天的精神都會很好。按照人體的自然規律,“日出而作,日落而息”,晨跑確實很適合早起的人。但由于我們一整晚沒有吃過東西了,而且在早晨腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺等使人興奮的激素也是增加的,所以有心血管疾病、高血壓等疾病的人不適合在早上進行激烈的運動。

      那么夜跑呢?

      對于那種早上起不來、也沒有時間的人來說,夜跑其實是個不錯的選擇。吃完晚飯后進行一次少量的運動,可幫助消化掉一天過多的能量,有利于控制體重,而且血壓、血糖偏高的人也比較適合在晚餐之后運動。但如果有失眠的朋友,夜跑可能會導致晚上過于興奮反而使病情加重了。

      所以,不管是晨跑,還是夜跑,都各有利弊,對于健康人來說,不用刻意選擇運動時間,選擇適合自己的就行了。

      二、空腹可以晨跑嗎?

      對健康人來說,空腹晨跑其實不必過于擔心,因為我們體內的內分泌調節功能都是正常的,如果有減脂需求的話,空腹晨跑也是不錯的選擇。但要提醒的是,即使是空腹也要記得多喝水,以促進有毒物質的排出。

      對有糖尿病或血糖調節異常、心腦血管疾病的人來說,空腹晨跑,則可能引發低血糖,危害生命健康,所以這部分人群,如果非要晨跑,建議在吃早餐,補充一些蛋白質之后再進行運動。


      跑步是晨跑好,還是夜跑好呢?

      因此,晨跑是在早餐前還是早餐后,空腹可不可以晨跑也要看個人的具體情況。

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